Este sábado, Día Mundial del Corazón, queremos recordarte que cuidar tu corazón es clave para una vida larga y saludable.

Hazlo realizando estas acciones:

Haz al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana. Caminar a paso rápido, nadar o montar en bicicleta son ideales.
Incluye 25-30 gramos de fibra al día y consume grasas saludables. Alimentos ricos en fibra, como avena, frutas frescas, especialmente manzanas y peras, verduras y legumbres, ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y a mantener las arterias despejadas.
Practica la técnica de respiración 4-7-8 para reducir el estrés.
No fumes y modera el consumo de alcohol.
Evita el uso de pantallas (móviles, tablets…) al menos 30 minutos antes de dormir, para mejorar la calidad del sueño.

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